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正确的行走能保持身体的健康

时间:2013-12-03 14:37 旅游好地点 点击:

时间不是可长可短。每次应不少于40分钟,时间过短达不到消耗脂肪和降低血脂的目的。速度不是可快可慢。从容随意散步对降低心脏病发病率近乎无济于事,只有“快走”才有效果。所谓“快走”,即每分钟应步行90——120米,或每小时走6000步。不能三天打鱼两天晒网。每周至少有4次以上健康徒步。要循序渐进,量力而行。一味追求汗流浃背,拼命赶路式的徒步,对心脏功能不好及年老体弱者无益。这些人应从“慢走”开始,渐渐加快。 徒步对心脏具有保健作用。科学证明,健康徒步何时开始都不晚。

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